Specjaliści przekonują, że ludzki organizm potrzebuje przynajmniej od pięciu do dziewięciu porcji warzyw i owoców dziennie, a więc bardzo dużo. Niestety, najnowsze statystyki Instytutu Żywności i Żywienia wskazują, że nasi rodacy spożywają jedynie jedną dziesiątą, zalecanej dziennej dawki tych niezbędnych składników naszej diet. Powyższe statystki wskazują jednak, że codzienne spożycie warzyw i owoców jest najlepszym, a przede wszystkim całkowicie bezbolesnym sposobem na poprawę stanu naszego zdrowia oraz samopoczucia.

smoothie

Warzywa i owoce kryją w sobie niezwykłe bogactwo witamin, enzymów, a także „antyuleniaczy”. Wszystkie z powyższych związków mogą znacząco wpłynąć na poprawę naszej odporności, wydajności naszych mięśni, a przede wszystkim na ogólną wydajność organizmu, ponieważ stanowią prawdziwą „bombę energetyczną”. Czym więc różnią się prawdziwe, świeże soki od popularnych napojów, nazywanych smoothie? W jaki sposób mamy wykorzystać pozytywny wpływ wyciskanych soków w niskiej temperaturze czy też metodę wyciskania wolnoobrotowego?

Czym jest tak naprawdę różnią się od siebie oba napoje?

Przede wszystkim, jeśli dodamy świeżego soku do napojów mlecznych, jak smoothie czy shake, białko i inne składniki odżywcze, jakie zawierał ten sok, stają się znacznie gęstsze. Oszem, po wypiciu takiego napoju stajemy się bardziej syci, jednak powinniśmy pamiętać, że jest on równocześnie bardziej ciężkostrawny. Warto więc porównać sobie, jak wpłynie wypicie orzeźwiającego ze słodkim, kalorycznym shake’iem. Sok sprawi, że w krótkim czasie dostarczymy swojemu organizmowi, potrzebną do jego prawidłowego funkcjonowania dawkę warzyw i owoców, podczas gdy smoothie sprawi, że poczujemy się, jakbyśmy zjedli ciężkostrawny posiłek. Na co więc rozsądniej byłoby postawić? Czytaj więcej »

W dzisiejszych czasach psycholog stał się niemal przyjacielem człowieka. Wizyty u psychologa są szczególnie popularne na zachodzie. W Stanach Zjednoczonych co drugi człowiek korzysta z jego usług.

W Polsce wizyty u psychologa nie są jeszcze tak powszechne, zapewne dlatego, że ludzie kojarzą je z bardzo złym stanem psychicznym i wstydzą się nawet wyrazić chęć udania się do niego po poradę, a co dopiero przyznać się do częstych spotkań. A szkoda, bo psycholog może nam pomóc uporać się z wieloma problemami, z którymi sami nie potrafimy sobie poradzić.

Zanim udamy się do niego po poradę, powinniśmy odpowiedzieć sobie na pytanie czego od niego oczekujemy. Czytaj więcej »

Dzisiaj coraz więcej osób korzysta z usług takich jak właśnie psychoterapia. Widoczne jest, że wiek osób korzystających z takich usług jest bardzo różnorodny. Zarówno dzieci jak też dorośli coraz częściej odwiedzają tego typu gabinety w poszukiwaniu pomocy, i zazwyczaj bez problemu udaje się im ja znaleźć.

Gdy chodzi o wiek osób, które poszukują usług takich jak psychoterapia zauważa, coraz więcej jest gabinetów, które specjalizują się na przykład w psychoterapii dla młodzieży czy dzieci. Przyjmujący w nich specjaliści mają w tym zakresie odpowiednie doświadczenie i podejście do młodych pacjentów. Czytaj więcej »

Jeśli często jesteś zmęczony i smutny, a chcesz odzyskać dobry humor, spróbuj zastosować się do kilku praktycznych porad. Dzięki nim, wprowadzając do swej diety cenne dla zdrowia psychicznego produkty, będziesz potrafił bardziej optymistycznie spojrzeć na otaczający cię świat.

Orzeźwienie i energia – to podstawowe zalety regularnego picia zielonej herbaty.
Chroni ona przed wieloma chorobami, zaś jej dodatkowe działanie polega na odmładzaniu. Dodatkowo zielona herbata pozwala zwalczyć zmęczenie oraz uspokaja.
W walce ze stresem przydatna jest również aromaterapia. Liczne olejki eteryczne pozwalają się wyciszyć i zrelaksować. Czytaj więcej »

Wiele osób jest przekonanych, że nałogi przydarzają się tylko ludziom słabym. Gdy wspominamy o nałogach nasze skojarzenia biegną przede wszystkim w kierunku alkoholizmu i nikotynizmu. Tymczasem we współczesnym świecie na każdego z nas czyha wiele innych nałogów.

Młodzież jest szczególnie narażona na uzależnienia od narkotyków i innych szkodliwych substancji. Niestety problem ten z każdym rokiem w naszym kraju nasila się. Przydarzają nam się również inne uzależniania takie jak pracoholizm czy zakupoholizm. Czytaj więcej »